| Beginn | Di., 10.11.2026, 10:30 - 11:30 Uhr |
| Kursgebühr | 112,00 € AK 100 |
| Dauer | 8,40 Unterrichtseinheiten |
| Kursleitung |
Eva-Maria Schwitalla
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| Bemerkungen | Bequeme Kleidung, Handtuch, Trinkflasche Babys können mitgebracht werden – evtl. eine kleine Spielecke mitbringen |
Sie sind mindestens 8 Wochen nach der Geburt (bzw. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt) und möchten wieder etwas für Ihren Körper tun? Dann ist dieser Kurs ideal für Ihren sanften Wiedereinstieg.
Im Mittelpunkt stehen die gezielte Kräftigung des Beckenbodens, die Stabilisierung der Körpermitte sowie der sanfte Wiederaufbau der gesamten Muskulatur nach Schwangerschaft und Geburt. Durch achtsame Übungen stärken Sie nicht nur Ihren Beckenboden, sondern fördern auch Haltung, Atmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Neben der körperlichen Rückbildung bietet der Kurs zudem Raum für Austausch, Fragen und gegenseitige Unterstützung in der neuen Lebensphase als Mutter.
Inhalte:
Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens
Stärkung von Bauch-, Rücken- und Haltemuskulatur
Übungen zur Unterstützung beim Schließen der Rektusdiastase
Mobilisierung und sanftes Ganzkörpertraining
Atem- und Entspannungsübungen
Tipps für den Alltag mit Baby und zur Selbstfürsorge
Zielgruppe: Frauen ab 8 Wochen nach spontaner Geburt bzw. 12 Wochen nach Kaiserschnitt.
Wichtig: Die Teilnahme sollte vorab mit der Hebamme oder Gynäkologin abgesprochen werden.
Babys können mitgebracht werden – evtl. eine kleine Spielecke mitbringen.
In Kooperation mit: Eva-Maria Schwitalla, Herzband