| Beginn | Sa., 25.05.2024, 09:00 - 16:30 Uhr |
| Kursgebühr | 135,00 € AK 100 |
| Dauer | 8,60 Unterrichtseinheiten |
| Kursleitung |
Claudia Pallasmann
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| Bemerkungen | Preis inkl. vegetarisches Mittagsmenü (Getränke sind Vorort zu bezahlen und werden nach Verbrauch verrechnet) • 1 Kaffeepause mit Kaffee, süßes Gebäck/Kuchen Bitte eine Yogamatte und eine Decke mitbringen, bequeme Kleidung wird empfohlen. |
Ein Tag zur Stärkung der körperlichen und seelischen Gesundheit in herausfordernden Zeiten! Dieser Workshop bietet eine Kombination aus dem bewährten Methodenrepertoire des MBSR (Mindfulness- Based Stress Reduction) nach Dr. Jon Kabat-Zinn und den Erkenntnissen der Resilienzforschung.
Die Teilnehmer:innen werden befähigt, mit Hilfe verschiedener Achtsamkeitsübungen, Körperübungen und Gesprächen einen besseren Zugang zu sich selbst und den eigenen Ressourcen zu bekommen.
Auch wenn dieser Tag nur eine Einführung in dieses Thema bieten kann, kann er Anstoß sein, wieder mehr Selbstwahrnehmung, Selbstvertrauen und Zuversicht zu entwickeln, um gestärkt in den Alltag gehen zu können.
INHALTE:
- Definitionen von Achtsamkeit und Resilienz
- Kennenlernen verschiedener Achtsamkeitsübungen
- Angeleitete Meditationen
- Sanftes Yoga und Entspannung
- Gespräche und Erfahrungsaustausch
- Umgang mit schwierigen Emotionen
- Anleitungen zur Selbstfürsorge
- Umsetzung im Alltag