Outdoor: Nordic Yoga Walking

Dieses (ent)spannende Programm dient der Stärkung von Körper, Geist und Seele und somit auch der Gesundheitsprävention.
Nordic Yoga Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining und beinhaltet Nordic Walking, Atemübungen und Yoga Asanas. Gelehrt werden verschiedene Gangarten, die einerseits für das Herz-Kreislaufsystem wichtig sind, andererseits wird die Koordination und die Ausdauer geübt. Durch den richtigen Stockeinsatz werden 90 % der Muskeln trainiert, wodurch die Herz-Kreislauf Leistung gestärkt werden kann.
Die stimmige Abfolge verschiedener Asanas (Yogapositionen) verleiht innere Stärke, schärft den Fokus und weckt die innere und äußere Balance.
Der Ausklang beinhaltet eine Gehmeditation (Geh-Nordic Walking Meditation) aus der Achtsamkeitslehre. Bei dieser speziellen Gangart entspannt sich der ganze Körper und man gibt sich die Möglichkeit völlig abzuschalten und bei sich selbst anzukommen.