| Beginn | Fr., 27.11.2020, 08:00 - 16:00 Uhr |
| Kursgebühr | 0,00 € |
| Dauer | 8 Unterrichtseinheiten |
| Kursleitung |
Frank Zechner
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| Bemerkungen | Bitte mitbringen: Matte, Decke, Socken Zielgruppe: Berufstätige der Gesundheits- und Krankenpflege sowie der gehobenen medizinisch-technischen Dienste |
Das Seminar gibt eine grundlegende Einführung in den Ansatz der Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR=Mindfulness-Based Stress-Reduction) nach Dr. Jon Kabat-Zinn. Es lehrt Achtsamkeitstechniken der Entschleunigung, um mit äußeren und inneren Stressfaktoren konstruktiv und gelassen umzugehen.
Themenbereiche und Lernziele:
• Definitionen von Achtsamkeit
• Kennenlernen wichtiger Achtsamkeitsübungen
• Einsicht in die Funktionsweise unseres Gehirns
• Wie können wir unheilsame Muster unterbrechen?
• Zur Ruhe kommen durch Achtsamkeit
• Wie können wir im Alltag gelassen handeln?
• Selbstfürsorge fördern und Mitgefühl mit sich selbst entdecken