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ONLINE: Stressbewältigung durch Achtsamkeit (nach MBSR): Verbesserung der psychischen Widerstandskräfte in Zeiten der Pandemie

Beginn Mi., 03.06.2020, 17:00 - 20:00 Uhr
Kursgebühr 0,00 €
Dauer 8 Unterrichtseinheiten
Kursleitung Frank Zechner

Inhalt:
Der zweiteilige Kurs gibt eine grundlegende Einführung in den Ansatz der Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR=Mindfulness-Based Stress-Reduction) nach Dr. Jon Kabat-Zinn. Es werden Achtsamkeitstechniken der Entschleunigung gelehrt, um mit äußeren und inneren Stressfaktoren konstruktiv und gelassener umzugehen.

Themenbereiche und Lernziele:
- Definitionen von Achtsamkeit
- Kennenlernen wichtiger Achtsamkeitsübungen
- Einsicht in die Funktionsweise unseres Gehirns
- Wie können wir unheilsame Muster unterbrechen?
- Zur Ruhe kommen durch Achtsamkeit
- Wie können wir im Alltag gelassen handeln?
- Selbstfürsorge fördern und Mitgefühl mit sich selbst entdecken

Zielgruppe:
Berufstätige der Gesundheits- und Krankenpflege sowie der gehobenen medizinisch-technischen Dienste, die ihr eigenes inneres Potential erforschen möchten

Gruppengröße:
max. 12 Teilnehmer*innen

Ablauf:
Online – Seminar mit „ZOOM“
Aufteilung der Präsenzzeit in 2 Tage, *inklusive Offline – Zeiten, insgesamt 8 UEs

Technische Voraussetzung:
Um an einem Online – Seminaren teilnehmen zu können, wird eine E-Mail – Adresse, Internetzugang und ein internetfähiges Gerät mit Kamera, Mikrofon und Kopfhörer/Lautsprecher benötigt (Smartphone, Laptop, Tablett, Computer mit Digicam und Headset).
Ein Drucker zum Ausdrucken von Unterrichtsmaterialien wird empfohlen.
Vor Kursbeginn werden Lernmaterialien sowie der Link und die Zugangsdaten für das Programm „ZOOM“ via E-Mail übermittelt.




Termine

Datum
03.06.2020
Uhrzeit
Mi., Sa. 17:00 - 20:30 Uhr
Ort
 
Datum
06.06.2020
Uhrzeit
Mi., Sa. 17:00 - 20:30 Uhr
Ort
 



Kursort

Onlinekurs 




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