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Stressbewältigung durch Achtsamkeit (nach MBSR) - Verbesserung der psychischen Widerstandsfähigkeit

Beginn Fr., 11.10.2019, 08:00 - 16:00 Uhr
Kursgebühr 0,00 €
Dauer 9 Unterrichtseinheiten
Kursleitung Frank Zechner
Bemerkungen Themenbereiche und Lernziele: Definitionen von Achtsamkeit, Kennenlernen wichtiger Achtsamkeitsübungen,
Einsicht in die Funktionsweise unseres Gehirns, Wie können wir unheilsame Muster unterbrechen? Zur-Ruhe-Kommen durch Achtsamkeit, Wie können wir im Alltag gelassen handeln? Selbstfürsorge fördern und Mitgefühl mit sich selbst entdecken.

Hinweis: Zu den Inputs und den vorgestellten Achtsamkeitsübungen gibt es auch Austausch und Gespräche über die eigenen Erfahrungen sowie einfache Körperübungen, die dem Yoga entnommen sind. Bitte eine Yogamatte (sofern vorhanden) und eine Decke mitbringen. Bequeme Kleidung wird empfohlen.

Das Seminar gibt eine grundlegende Einführung in den Ansatz der Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Dr. Jon Kabat-Zinn. Es lehrt Achtsamkeitstechniken der Entschleunigung, um mit äußeren und inneren Stressfaktoren konstruktiv und gelassen umzugehen.



Kurs abgeschlossen

Termine

Datum
11.10.2019
Uhrzeit
Fr. 08:00 - 16:00 Uhr
Ort
bifo AK/ÖGB, Bahnhofstraße 44 



Kursort

bifo AK/ÖGB, Bahnhofstraße 44 

Bahnhofstraße 44
9020 Klagenfurt am Wörthersee

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